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26.第26章 保持良好心情,激发最佳脑力状态 (1)

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小说:超级记忆力全书| 作者:张铁成| 类别:记忆方法

    向微波荡漾的湖水中投掷石子,荡起的波纹会立即消失。但是,向平静如镜的湖水中投掷石子,荡起的波纹却很难消失。这是日常生活中谁都知道的自然现象,然而可以说,在我们的头脑里也有同样的情况。当外界环境适宜、身心舒畅的时候,我们的记忆装置——大脑皮层才会安静下来,并容易记住来自外部的信息。快乐的心情有助于激发人的潜能

    在某种程度上可以说,人生中的奔波劳碌、竞争搏击、发明创新,无不都是为了求得一份好心情。但从激发人的大脑潜能来说,好心情就尤为可贵;快乐比能力更重要。因为,它们是生活的钟灵之气,能让生活的神韵与智能思维奔腾流动,张扬大脑的想象能力,使想象可以天马行空,充满着诗情画意;好心情还是大脑的清洁剂,它使心灵净化,杂念尽除,保持思维的纯洁,这会使流入大脑的氧气与营养物质得到最充分而有效的利用,对保持脑力、发挥潜能有莫大的助益。

    因此,保持快乐的好心情,可以持续不断地激发自己的潜能,这是有效增强记忆力不可缺少的无价之宝。

    但在现实生活中,人人都想寻求一份好心情,却常常求而不得。这绝不是因为“好心情”太难求,也绝不是因为好心情不常有。只是由于我们自己丢掉了“和谐”(和谐自己、和谐社会、和谐自然)这个法宝,以至常常在不知不觉、又不经意中蒙蔽了自己的心灵,偏离了自己的目光,结果对身边的快乐熟视无睹,与好心情失之交臂、拒之门外。其实,快乐的事情就在我们的身边,它一直与我们如影随形,环绕在我们的身前身后。正如亚伯拉罕·林肯所说:“只要想快乐,绝大多数人都能够如愿以偿。”生活的权利握在自己的手中,命运的主人是我们自己。只要我们始终把和谐这个法宝印在心里,有决心、有信心为自己的生命与抱负负责,那么,我们就一定能够时时刻刻都拥有一份充实愉悦的好心情。

    为了时刻保持一份好心情,最主要的有两点:一是需要在一生中注意保持一些有益的情绪;二是要时时为自己创造一个好心境。

    有益的情绪主要有:

    一是爱与温情。如果有人对你大发脾气,你只要始终对他施以诚恳的爱心及温情,很快就会使他改变当初的情绪。

    二是感恩。感恩也是爱的一种表达方式。如果我们常存感恩之心,人生中的积极情绪就会长盛不衰。

    三是好奇心。好奇是一种伟大的力量。如果在生活中多带些好奇心,那么你就会发现生活中处处都有奥妙之处,随着而来的就是永无止境的学习和探索将陪伴你的整个人生。这样,积极情绪也就越来越高涨。

    四是振奋与热情。如果在平时不论做任何事情都能带着振奋与热情,那么,即使最平常、最单调的事情也会变得多彩多姿,你的心中将会把遇到的每一个困难化为一次机会。这样,负面情绪就会荡然无存。

    五是毅力。毅力能决定我们在面对困难、失败、诱惑时的态度,是倒下去呢,还是屹立不动。它是积极情绪的支柱,有了它,负面情绪就不会沉落心底。

    六是弹性。在人的一生中,都会遇到诸多无法控制的事情,但只要你的想法和行动能保持弹性,那么生活就会永远充满阳光,负面情绪当然就不会滋生。

    七是信心。在生活中,只要你在心里建立了“有信心”的信念,并在行动中逐步培养它,你就可以真正获得信心。到此时,成功会向你走来,积极情绪也就不会离你而去。

    八是快乐。人的快乐有两种:一是内心的快乐,它能给人生带来希望、给周围的人带来同样的快乐;另一种是脸上的快乐,它具有消除害怕、生气、挫折、难过、失望、沮丧、懊悔及一切不中意的地方。当你遇到什么不幸时,即使心里有苦处,也要在脸上表现出快乐,这样,就不会有太多的行动信号引起你的负面情绪。而一旦你学会了如何保持快乐的心情,那么,就有可能会改变你生活中的许多事情。

    九是活力。人有活力才能应付生活中的各种问题,也才能控制生活里的各样情绪。为此,保持充沛的精力就是重要的前提,这可以通过坚持工作中的劳逸结合、保证充足的睡眠、锻炼身体等方法解决。

    坚持利导思维,保持愉快心情

    利导思维也称为肯定性思维,它的含义是遇事要采取乐观开朗的态度,向前看,把事情往好的方向去考虑。它的对立面就是弊导思维,也称为否定性思维。当人在遇到外界的刺激时,都会有“觉得不痛快”或者“觉得很愉快”的心理体验。人们往往认为,这只是一种抽象的思考,“不过是想想而已”,不会造成任何精神负担。其实,这种随心所欲、自由自在地“想想”,都会在大脑里变成物质,进行化学反应,使身心产生某种变化。因为,任何思考都需要消耗能量。在消耗能量的时候,大脑内一种称为POM的蛋白质会在脑内进行分解,并根据“不痛快”或“愉快”的不同心情,采取不同的分解方式。

    在心情“愉快”的情况下,或者遇到非常能影响自己情绪的事情,能够采取乐观、大度、向前看的态度,以泰然处之,蛋白质就会分解成副肾皮质激素和内啡肽。前者可以起到解除躯体紧张的缓和剂的作用,后者则可以解除精神上的紧张。

    相反,在心情“不愉快”的情况下,蛋白质会加速分解成肾上腺素和去甲肾上腺素,还能产生活性氧。它们都会对身心造成极大的损害。

    因此,当在生活中遇到非常影响情绪的外界刺激时,如何看待和处理这些事情的本身,就会直接在大脑中产生截然不同的物质,影响脑力潜能的发挥。

    有关学者发现,利导思维影响脑内信息传递机制。人的躯体以至生命都是由大脑控制的,神经细胞密密麻麻,有如电路一样,连接着所有的机体细胞。大脑中枢神经是制定命令和决策的控制中心,并通过激素将命令传递给某个或某些机体细胞。

    激素是大脑信息的传递者,也是传递信息的物质。大脑通过它向全身传递指令,在这种情况下,身体内相应的细胞也分泌同样的激素,并通过这种激素接受信息、分析信息,根据命令采取行动。

    在细胞生物学中,任何能够同激素、神经递质、药物或细胞内的信号分子结合并能引起细胞功能变化的生物大分子,被称为受体。

    据美国切斯特大学的神经生理学教授戴维·菲尔顿在研究中发现,受体不仅在大脑中存在,体内各个地方都存在着受体。比如,在人体的免疫系统中发挥着重要作用的是一种称为NK的白细胞。当大脑分泌出β内啡肽时,NK细胞就十分活跃,使人的免疫能力随着提高,从而更能增强大脑活力,有效地防御疾病,维持身体健康。不仅如此,当β内啡肽分泌时,人的记忆力、锻炼的耐力等,都会明显地增强。

    人是有高级思维逻辑的动物,并对发生在周围的任何事情都会表现出不同的情绪反应,但这些情绪反应都是经过“心灵思考”之后得到的结果。

    心理学家发现,人的精神活动是处于良性循环还是恶性循环,完全可以由自己的思维来决定。下面是几种常见的、有助于养成利导思维思考问题的方法,充分利用它们,可以使自己形成良好的习惯。

    自我挑战

    遇到问题时对自己说:“这给我提供了一个解决这类问题的机会,我相信我能面对这个挑战,并能把这个问题圆满解决好。”

    此时此地

    这种思考方法是从发展的角度看待问题。比如,一位很胖的女生一直觉得同学瞧不起自己,所以经常以反常的行动来维护自己的自尊,其结果反而恶化了与同学的关系。经过心理咨询以后,她学会了“此时此地”的思考方法,一旦意识到自己又把同学的行为和自己被人轻视的经历联系起来以后,就立即对自己说:“那只是过去发生的事情,现在如果我表现好,同学根本不关注我的肥胖,所以我现在就要有好的表现。”她坚持这样思考问题,渐渐地她发现她和同学的关系开始向积极的方向转变。

    抓大放小

    人们陷入消极情绪,有时是因为过分关注一些鸡毛蒜皮的小事,往往把事情闹得很大,以致使问题越来越多。有的学生考完试后,喜欢和同学对答案,一旦发现自己错了一题,就很难过,很担心,并责备自己怎么那样粗心,那样无能,越这样想,越觉得问题严重。此时,应采取“抓大放小”的思考方法,对自己说:“我只不过错了一道小题,对整个考试影响不大,由它去吧!只要以后注意就是了。”

    寻找优势

    这是一种从失败的事情中寻找有利方面的思考方式,能有效地稳定情绪,使坏事变成好事。比如,一个青年刚毕业创办了一家公司,但首次做生意就亏本了。这时他对自己说:“啊哈!我总算有了一次从商的经验,如果以后从商,我就会更成熟;即使我以后不做生意,我这段从商的经历也可以大大丰富我的人生阅历。”

    自我提升

    当人们把自己当成一个理想中的自我时,他的处理情绪问题的能力也能达到理想中的水平。因此,当遇到问题产生不良情绪时,可以立即对自己说:“我是一个具有高尚品质的人,而一个高尚品质的人不该有这种消极情绪。”

    面向未来

    当人们把自己想象成一个未来的我时,就能获得未来我的良好情绪。所以,当因为对眼前的处境不满而产生消极情绪时,可以用面向未来的思考方式调节情绪,比如对自己说:“1年以后,我的处境会如何的好;10年以后我的处境会如何的更好。”

    现实方案

    当人们有时不得不在好几个都不情愿的选择中选取1个时,心情往往是非常矛盾和复杂的,这时,就要尽快选择现实可行、利益相对最大的方案。

    在生活中,遇到困难、挫折时,如果我们总是采取利导思维,积极地面对它们,就能使自己的脑力得到极大的发挥,也能经常保持愉快的心境。

    养成以右脑为中心的生活方式

    从目前脑科学的研究成果来看,可以说右半脑是真正的心灵所在,它蕴藏着“人应该怎样活着”的全部秘密!真理、正义、善良、爱心、避险、创新,也许都是右半脑教导我们的道理,遵循这些道理,我们就会得到安宁和保护,活得心情舒畅、万事如意,并且有所发现、有所发明、有所创造;而偏离这些道理,我们就会受到刺激与排斥,一辈子碌碌无为,活得既痛苦又很累。

    以右半脑为中心的生活方式的实质,就是要时时刻刻保持乐观豁达的情绪,把苦差事当作乐事做、对喜事保持平常心;苦中求乐,淡泊名利;直面现实,不守死理;动中求变,寻求转机。在行为上主要应把握如下4点。

    培养乐观的心态

    在日常的生活中,不论遇到什么事情,哪怕是糟糕的事与坏事,都要遵守三个原则:一是只考虑愉快的事情,在思考任何问题时不能为感情所支配;二是在自己身上不论发生什么事情,都不要认为这种事唯独只光顾于你;三是不论发生什么情况,要使用利导思维,把一切思维导向到对自己有利的方向。实施的步骤是:首先要冷静地接受现实,把发生在你身上的或你周围的任何事件,一开始就要认定它是一种“事出有因”的“正常事件”,客观地把它接受下来;然后,在“意料之中”的平静心境下,理智地去思考它的含义;最后,运用大脑的记忆和辨证的方法,想方设法把思维导向“有利于自己的思考”。

    积极正确地使用感觉器官

    人有5个感觉器官,即视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉。感觉器官不用,就会逐渐迟钝衰退。而积极正确地使用它们,可以使它们各自产生愉快的感觉,可以养成促进利导思维的习惯,有利于右脑潜能的发挥。

    比如,看一幅好画,听一首妙曲,嗅一嗅芳香气味,摸一摸柔美东西,尝一尝美味佳肴,就可能超越娱乐的境界,对大脑产生积极的影响,从而打开右半脑的门扉。

    养成冥想的习惯

    可以尝试每天进行身心合一的10多分钟冥想,将会把身体化为5种感官的知觉,并把这些知觉置于安静舒适的状态中,这时,大脑清新,心旷神怡;心平气和,真我复原;右半脑的门扉洞开,将为你提供智慧的精华。

    实践证明,经常“练静”的人,能够自觉做到闭目凝神,静坐或静立,逐步收拢意念达到入静,使人的左脑由兴奋状态转为平静,进而达到“超觉”状态(也就是“入定”状态或忘我状态)。并且“入静”之后都会感到头脑清晰,耳聪目明,精力充沛,心平气和,记忆力增强。

    在脑子里绘图、看图
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