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17.第17章 学会学习,通过踏实的努力改善记忆力 (2)

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小说:超级记忆力全书| 作者:张铁成| 类别:记忆方法

    要想搞好知识的系统化,一要靠平时把概念和原理学好,为建造“知识大厦”备好料;二要肯于坚持艰苦的思考。思想懒汉,逃避艰苦思考的人,是不可能真正掌握好知识的;三要学会科学的思维,要学会分析、综合、比较、抽象、概括、分类、归纳、演绎等科学的思维方法。要知道,科学的思考会大大加快组建“知识大厦”的速度。

    利用分散学习法的效果更好

    有学者发现,一次学习的材料数量越大,学习后记住的百分率也就越小。或者说,学的内容越多,遗忘的百分率也就越高。为什么呢?因为一次学习的内容过多,容易引起大脑的过度疲劳,产生抑制,造成学习成绩下降。一次学习的内容太多,要记的东西就多,不仅容易造成记忆困难,还会动摇记忆的信心。因此,在每次给自己安排学习任务时,不要使负担过重。

    有的学生学习外语,不靠及时复习,只在考试之前搞突击,集中背单词、词组、句型和课文,因为要记忆的知识量太多了,因此效果极差。有的学生学习起来,一坐就是一天,弄得头昏脑涨,记忆的效果很差。

    在基本理解的基础上,要想把所学的内容记住,在学习的时间安排上,可采用不同的方法。

    一种是集中学习法,就是在集中的时间内,不断地反复地学习,直到记住为止。

    另一种是分散学习法,就是把学习时间分隔成几个阶段,阶段之间又有一定的间隔,然后,在这几段时间内反复学习。

    例如,背一篇古文,开始用点时间把古文翻译一下,排除字词障碍,然后开始背诵。根据经验,计划拿出1小时用来背诵,对这1小时的安排又可以有两种方法:

    一是采用集中学习法,就是在1小时之内,不断地反复地背;二是采用分散学习法,就是把背诵的时间分在几次进行,如每天背20分钟,在三天背完,总的背书时间还是1个小时。可是,隔一段时间检查记忆的效果时,发现分散学习法的效果明显优于集中学习法。

    为什么分散学习法的效果好呢?现在有这样的解释:一个学习过程,如果相对地分为前、中、后三个阶段,那么,前面的学习活动会影响后面的学习活动,心理学上叫前摄抑制。

    例如,刚看完电影,立刻做功课,注意力常常难以集中,就是因为前面的活动虽然表面上结束了,但这个神经活动并没有停止,还要持续一段时间,从而使后面的学习活动受到干扰。

    前面活动引起的兴奋越强烈,对后面学习活动的干扰也越大。同样,后面的学习活动也会影响到前面的活动,心理学称之为倒摄抑制。

    例如,记外语单词,本来已经记住了,如果接着又学了几个意义相近的单词,结果前面的单词反倒忘了或记不清了。生活中也有这样的情况。本来想说一件事,还没说完,就被别人讲的另一件事打断了,等别人讲完后再想说自己刚才想说的事时,却一时想不起来。这是由于后面的活动产生的兴奋,抑制了前面进行的活动所引起的。

    这样看来,在学习过程中,处于中间阶段的学习活动,有可能受到前后两个方面的干扰。而学习过程刚开始的阶段,不受前面的干扰,学习最后阶段不受后面的干扰。实践证明,在学习过程中,总是开头和结尾阶段的学习效果好。不少学生一早起来,记外语单词、背诵课文取得较好的效果,其原因,除了早晨头脑清醒、精力充沛外,更重要的在于早晨是一天的开始,学习活动不受前面的干扰。也有的学生晚自习或睡觉前记忆外语单词和背课文的效果好,这是因为背完后就休息或睡觉,不再受其他活动的干扰。

    分散学习法效果好的原因是增加了学习过程中干扰少的首尾阶段,同时,由于每次学习时间较短,也不容易引起大脑细胞的疲劳。集中学习法效果差的原因,除了首尾少、干扰多以外,还在于连续集中学习相近的材料,容易使大脑细胞疲劳,神经联系产生差错。

    在采用分散学习法学习时,要掌握好间隔时间。间隔的时间太长,容易造成遗忘;间隔的时间过短,又容易受到干扰。有的研究者认为,记忆同样的材料,各次间隔为半小时,需要反复习学习11次,才能熟记;当各次间隔为2小时时,需要反复学习75次,才能熟记;当各次间隔为10小时时,只需反复学习5次就能熟记。

    在学习过程中,要根据学科特点和本人特点,通过学习实践,掌握好学习的间隔时间,根据遗忘先快后慢的特点,开始各次间隔的时间可以短一些,以后则可以逐步加大。如果材料太难,则可以有较多的间隔次数,学习材料如果比较容易,内容又比较少,则间隔次数可以减少。

    要想提高记忆的效率,在学习内容的安排上还要注意文理交替。什么叫文理交替呢?就是不把内容相近的科目集中在一起学,而是将文科和理科相互交错安排。

    为什么要这样做呢?一是学习内容相近,大脑皮层工作的部位也比较相近,长时间使用同一部位,造成局部脑细胞内物质的消耗和废物的积累,因而提前产生疲劳。长时间学习内容相近的学科,造成学习上的单调刺激,就如同听单调的下雨滴水声或钟表的“嘀嗒”声一样,容易引人发困,产生睡意,或者叫产生抑制,再坚持学习下去就困难了。二是由于将相近的科目和同类的材料放在一起学习,使大脑中的神经联系也比较接近,产生重叠、交错,因而引起回忆时的混淆和差错。意义与写法相近的名词、意义相近的概念,都容易产生混淆就是这个道理。善于学习的学生,在安排学习内容时,很注意文理交替,以减少相互干扰。例如,学完语文看物理,做完数学看历史等等。文、理两个学科紧接着先后复习,有时彼此会产生干扰。复习语文后,不要立即去复习政治;做完数学后,不要马上做物理;刚记物理公式,不要马上去背数学公式。当然,在学习过程中,若穿插上文体活动,进行积极的休息,对记忆也是十分有利的。

    注重知识的内储和外储

    知识内储,是指通过记忆,把所需的知识存储在自己的大脑这一信息库里;知识外储就是指把一定的知识存储在大脑的记忆部分之外。

    德国未来学家哈根·拜因豪尔说得好:“今天一个科学家,即使夜以继日地工作,也只能阅读本专业的全部出版物的5%。”这样,知识外储的问题,也就被提到了重要的地位上来了。

    哪些知识是自己应当内储或者外储的呢?

    一般来说,对于自己所从事专业的基础知识,是应当内储的。但是作为支配知识内储的,就是要把握好选择性。不能像“沙漠吸收流水一样,吸收了知识,却连一泓清泉也不能喷到地面上”。

    知识外储没有一定范围,但是这个外储也可以从程度上分为有目的外储和无目的外储。有目的外储,是指为了实现一定目的,去搜集整理大量资料。无目的外储,是指平时的广泛的知识积累。在随便翻翻、广泛浏览的过程中,接触了各种新的领域和新的知识。这种知识外储,有时也会产生创造性发端,启发思维活跃,并引导你去进行有目的的知识外储。

    知识外储的方法很多,一般计有:做笔记、记卡片、作摘录、编索引、剪辑资料、速记自己的思想火花,等等。通过这种种方法,把知识之网串联起来,使自己的内储知识与外储知识形成一个有机的知识体系。

    通过记好笔记促进学习、理解和记忆三方面的联结

    青少年学生学习的过程,是接受知识的过程。这个过程的内容就是从学习,经理解,到记忆的过程。记笔记正是促进学习、理解、记忆三方面联结的一条重要途径。

    通过艰苦的思考,终于形成了完整而又系统的知识,应当十分珍惜这个学习成果,并及时用复习笔记的形式,把它记录下来,使这些思考的成果,可以长久地保存下来。

    有了复习笔记,可以使学习保持连续性。再复习时,就可以迅速回到原来曾经达到过的最高水平,以这高水平为起点,可再进行更深一层的学习。

    这样,复习笔记变成了学习进程中的“里程碑”,从而保持了学习的连续性,避免学习时一次又一次地简单重复。

    有了复习笔记,有助于实现知识的“繁而杂”向“少而精”的转化。不少学生经过一次一次的努力,终于把厚厚的一本书变成了薄薄的几页笔记;把一个复杂的专题变成一张系统表;把容易混淆的概念变成一张比较表;把不易记忆的内容改造为醒目的图示;把复杂的内容变成一张关系图;总之,把书上密密麻麻的文字描述变成各式各样的笔记形式,如果再使用彩色笔就更加醒目了。

    有了复习笔记,时常拿出来看看,可以起到提纲挈领,强化记忆的作用。因为一看复习笔记,就能迅速抓住知识的全局、重点、难点以及内在联系,又由于是自己整理的,印象深刻,所以是一份极难得的“备忘录”。

    那么,怎样记课堂笔记才有利于更好的记忆和掌握知识呢?

    课堂笔记的要求

    要记好课堂笔记,既要明确记笔记的要点,又要学会记笔记的方法。课堂笔记起码要掌握两个要点:

    一是条理化。一般来说,老师在讲课时,一般都要把章、节标题写在黑板上,这部分内容记下来有助于了解知识的系统性、条理性。但也会出现因课文内容需要、老师教授思路不同,而不按板书顺序讲课的情况。如老师有时从课堂效果出发补充某些内容,插入对已学知识的回顾,或者颠倒某些课程内容体系中的顺序,这时,一方面要跟着老师的思路听课,同时要注意保持知识本身固有的顺序和条理。

    二是不要放过课本之外的精华。课本,只是讲述知识的。编课本的人一般并不把编写的思路、学习方法等都编进课本。而教师在讲课的时候,则经常会谈到许多关于学习方法、思想方法等内容,这些虽然不是课本知识体系以内的内容,但是它是老师的切身经验,对学习行之有效,对学生提高素质、能力极有好处,也应及时记入课堂笔记,切勿放过。

    课堂笔记的记法

    记笔记的方法固然没有统一的规格,但是从原则上讲还是有章可循的。有人归纳了两种记笔记的方法:详记和略记。

    详记,就是把课堂上讲的知识,尽可能地全面记下来。这种方法适用于政治、语文、生物、部分化学课程。这些课程的特点是:内容比较散,各部分之间的逻辑联系不很强,而且各部分的内容的重要性和分量比较平均,如果记录不完整,容易产生不连贯、不全面、散架子的现象。

    略记,就是只记录主要内容,次要内容略去。这样,可以省出时间来思考问题。这种方法适用于数学、物理、部分化学课程等。这些课程的特点是:前后内容紧密联系、逻辑性强,公式方程等各种关系式较多,因而只要掌握关键内容即可,其余问题可由此推出、迎刃而解。至于公式的推导过程更不用详记,只要把推导过程中关键的假设、转移、使用的定理等记下即可。

    当然,这两种方法也不是绝对分开的,也有一门课程的笔记是两种方法的综合。

    课堂笔记本,每一页应当留下四分之一的宽度空出来,以便随时补充新的内容。因为,有时即使是同一内容,每看一次都会有不同的体会和认识,也需要留出空间来填写。
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