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7.第7章 综合运动全脑进行学习记忆和思维 (2)

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小说:超级记忆力全书| 作者:张铁成| 类别:记忆方法

    我们在日常生活中,让眼球迅速,而且连续运动的情况是很少的。因此,视点移动法,必须每天坚持不懈地训练,一旦眼球略感疲劳,就应暂时闭上眼睛稍事休息。

    视点移动法训练所用的图形

    具体的训练方法如下:

    ①姿势与丹田呼吸的状况相同。伸直坐正,丹田呼吸。

    ②眼略睁大,面对展开的训练图。训练图与眼的距离30~40厘米。

    ③让视点循线上下慢慢移动。黑点与黑点间的视点移动速度约为5秒。一旦到达下一个黑点时,视点停止移动,约注视1秒。

    视点注视在黑点之际,运用固定点凝视法的要领,集中凝视黑点,尽量不要眨眼睛。

    ④自我暗示:“把线和黑点看大,看清楚。”

    ⑤视点循训练图上下往复移动,一次训练时间约2分钟。

    摆物追踪法

    摆物追踪训练法,也叫西维累尔实验法。是19世纪澳大利亚化学家西维累尔发明的。它最适合在情绪焦躁不安的时候,让精神集中、脑呈现a波的状态。它能使自我感觉清爽,体会到自我暗示的威力。

    摆物追踪法训练所用的图形具体的训练方法如下:

    ①用一枚纽扣的纽扣,在小孔处系起一根约20厘米的细绳。将训练图平放在桌上。

    ⑧把细绳的一端拴左手指上,将纽扣悬垂在训练图中央的交叉点上方。纽扣与图保持约5厘米的距离。

    ⑧先将视点投向纽扣,然后慢慢让视点左右移动。

    ④在心里默念:“纽扣左右摇吧……”,一旦纽扣稍微有一点儿摇动。又念“再摇大些,再摇大些……”

    ⑤当纽扣左右摇大以后,又按同样的程序让它前后摇。继而,再暗示让其成对角线画圆摇动。

    ⑥拴挂着绳子的手,始终仅仅是保持挂着绳子的状态。不过,实际上寻仍要产生无意识的微动。所以,正如心里所默念的那样,纽扣摇动了。

    ⑦一旦纽扣如上所述呈左右、前后、对角线,画圆等之后,精神自然就集中起来了。这一训练,仍然应配合丹田呼吸法来进行,才更有效果。

    没有较强的观察力就很难提高记忆力

    科学研究告诉我们,人的大脑所获得的信息,有80%~90%是通过眼睛和耳朵吸收进来的。因此,有人说:观察是智力活动的门户。任何一个人,如果没有较强的观察力,他的智力都很难达到高水平。着名生物学家达尔文说过:“我既没有突出的理解力,也没有过人的机智,只是在观察那些稍纵即逝的事物并对其进行精细观察的能力上,我可在中人之上。”俄国生物学家巴甫洛夫在他实验室的墙上,写着醒目的六个大字:“观察,观察,观察!”

    观察力是什么呢?是指人通过眼、耳、鼻、舌、身感知客观事物的能力。观察,是人有目的、有计划的感知活动,不是盲目的、随意的。

    一个人学习知识的过程,从观察开始。如果学习自然科学知识,就要在自然条件下或在实验室里,认真观察具体的事物,观察各种自然现象、实验规律等等,从而获得自然科学知识。如果学习社会知识,就要观察社会生活获得自然科学知识。如果学习社会知识,就要观察社会生活和各种社会现象,了解人的复杂的社会关系和社会发展的规律,从而获得社会科学知识。即使是间接地从书本上获得知识,也离不开眼睛、耳朵等感官的观察活动。

    平时当我们被人介绍去认识两三位新朋友的时候,往往不到一两分钟以后,就已把他们的姓名忘得一干二净。这就是因为,我们一开始就没有集中注意力和不曾把他们精确地观察的缘故。也许你会自称记忆力太差。其实你错了,这在很大程度上可能是因为你的“观察力”太差,模糊中记事正如烟雾中拍照一样,不会清楚。

    一位《纽约世界》杂志总经理在编辑部每个职员的桌上写着:“精确——精确——精确。”这是我们所十分需要的格言。你要记忆人家的姓名,就得依照这个格言。当你没有听清人家的姓名时,非问个明白不可。被问的人,往往因你对他这样注意格外高兴回答;同时,他也可以因为集中注意而记牢了他的姓名,而得到一个确切的印象。

    要提高自己的学习成绩,发展智力,增强记忆力,不提高观察力是不行的。前苏联教育家赞可夫曾经明确指出,学生记忆力不强、学习成绩落后的原因纵然是复杂的,但普遍的特点之一是观察力差。

    观察是人们获取信息的主要渠道,人的信息绝大部分是通过眼睛获取的。从事任何活动一般都离不开观察,学习也是如此。如我们所学的许多物理、化学的概念和定律,都是从客观事物中、具体生活中概括出来的。如果能通过观察,对这些具体的现象、具体形象产生一些感性认识,那么理解起来就容易得多,记忆起来就牢固得多了。一旦忘记了,也会再由那些具体形象联想、推断出来。比如,大气压强对初中同学来说理解起来有较大难度,但是通过马德堡半球实验,使他们亲自感觉到大气压强的存在,理解起来就比较容易了。

    我们常说“眼睛是灵魂之窗”,这个说法真是很有意思。虽然我们强调要善用所有的感官(味觉、嗅觉、听觉、视觉、触觉),但是不可否认的是,我们更常运用眼睛来取得绝大部分的信息,而且我们由视觉所获得的信息,远比通过其他感官来得有层次、有深度。正常人的眼球,都是超级而且快速的扫描仪,经由眼睛所扫描的图像一旦储存在头脑记忆区,几乎一辈子都会留存在脑中。

    为了训练良好的记忆力,一定不要忽视了对观察能力的培养。

    掌握科学的观察方法和要领

    观察是一种有目的、有计划的行为。对一个事物进行观察时,要明确观察什么,怎样观察,达到什么目的,做到有的放矢,这样才能把观察的注意力集中到事物的主要方面,以抓住其本质特征。目的性是观察力的最显着的特点,有目的观察,才会对自己的观察提出要求,获得一定深度和广度的锻炼。反之,如果东张西望,左顾右盼,对事物熟视无睹,你的观察力就得不到锻炼。

    有些人缺乏生活经验和独立、系统的观察能力,在观察事物时,往往抓不住事物的本质,或者看得粗心、笼统,甚至观察的顺序杂乱无章。为了有效地进行观察,更好地锻炼观察力,掌握良好的观察方法是必要的。一个良好的观察者必须具备观察事物的技巧,掌握适当的观察方法和要领。

    全面观察和重点观察

    全面观察法,就是对某一事物的各个方面都进行观察,求得对该事物全面了解;重点观察法,就是按照某种特殊目的和要求,对事物的某一点或几个方面做重点观察。

    对事物要善于从不同的角度来观察,要观察事物的各个方面,各种特性,然后,再观察它们之间的联系,从而对事物有一个全面的认识。

    例如,要掌握家兔的解剖知识,就先要观察家兔的各大系统,组成各个系统的主要器官,然后再观察各器官之间,各系统之间的位置关系,从而对家兔有全面的和整体的认识。

    由于每次观察,总有一定的目的。因此,可以根据观察的目的,确定观察的重点。例如,学习牛顿第三定律(两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等,方向相反),需要观察一系列实验:弹簧秤的实验,磁铁和铁块相互作用的实验,磁铁和铁条相互作用的实验,带电纸球的实验。这些实验观察的重点主要放在物体间的相互作用上,而其他现象就不作为观察的重点了。

    对比观察

    对比观察法把两个以上的事物有比较地对照进行观察。进行对比观察,有利于迅速抓住事物的共性和个性,从而抓住事物的本质。

    例如,学习光合作用时,为了说明光合作用需要光,把整片叶子放在光下照射,按操作步骤实验,最后,用碘酒染色,叶子变成蓝色,这是因为碘酒遇到光合作用的产物——淀粉而起了变化。但是,这还不能说明光是生成淀粉的必要条件。如果有人提出叶子不照光,也可以制造淀粉,加碘酒也可以变蓝,就不好回答了。

    这时,就需要通过对照实验来进行对比观察,即把叶子的一部分遮住不见光,让另一部分见到光,然后进行光照实验。观察结果,会发现只有见光的部分经处理后遇碘酒变蓝,说明生成了淀粉。

    通过这种对比观察,才会得出令人信服的结论:光是进行光合作用不可缺少的条件。

    德国哲学家黑格尔说:“我们所要求的是要能看出异中之同,或同中之异。”可见,对比观察,实质上是比较科学思维方法在观察中的运用,可以大大加快对事物本质的认识。

    重复观察和长期观察

    长期观察法就是在较长的时期内,对某种事物或现象进行系统观察。如气象观察、天文观察等等。进行这类观察时要耐心细致,观察点一经确定,不能随意变更。重复观察法就是反复多次地进行观察。

    很多现象的出现非常迅速,稍纵即逝,观察的速度往往跟不上,所以需要进行重复观察。例如,化学实验有时要重复多次,才能得到满意的结论。由于所观察的客观事物有它自己的发展过程或周期,有时发展过程很慢,周期很长,所以决定了观察的长期性。能不能耐心地重复观察,能不能长期地坚持观察,也是观察能力强弱的一种表现。

    有助于提高观察技巧的专门训练

    一切事物,只有经过深刻的观察后,才可以使印象深刻化。反过来说,要想印象深刻化,非要经过深刻的观察不可。

    根据心理学家的实验结果,证明即使是极有训练的观察者,也难以总是把亲眼见到的事物作出正确的报道来。因为一般人对他自己见过的事物,总是观察得不够仔细,报告时往往加进了自己的想象。所以,在不少犯罪案件中,几个现场目击者的证词往往风马牛不相及,造成了破案的困难。

    这是由于他们对突发事件既没有事先的记忆意图,也不可能冷静地观察,这样就极容易在主观的偏见中不自觉地歪曲了事实的真相。

    观察对于记忆有重要的意义。因为记忆的第一阶段必须要有感性认识,又只有强烈的印象才能加深这种感性认识。从眼睛接受信息时,就要把它印在脑海里。对于同一幅景物,婴孩的眼和成人的眼看来都是一样的;一个普通人及一个专家的眼也是一样的。但引起的感觉是不一样的。在观察时,一定要在脑海中打一上个烙印,这种烙印包含着对事物的理解和想象,而不是一个只有光与形的几何体。

    为了提高观察能力和记忆力,不妨尝试一下下面的训练:

    仔细观察一个普通的物体

    在房间里或屋外找一样东西,比如一张椅子或一棵树,集中注意力注视这一物体。全神贯注地平视这个物体,不要让眼睛过于紧张,尽量自然一些。现在,注意这个物体的大小,估计一下其尺寸。观察一下它与你的距离,以及它与周围其他物体的距离。再注意它的外形,看看它与附近其他物体的外形有何区别。认真观察它的颜色,它与周围的环境协调吗?如果是的,那是怎样一种协调感呢?如果不协调,又是什么原因造成的呢?辨识出它的质地,它是用什么制成的?它真正的用途是什么?它起到这样的作用了吗?它可以在什么方面有所改进吗?怎样才能实现这些改进呢?

    在搜寻这些信息的时候,让大脑紧紧围绕着这些相关问题运转。或许在起初的时候会有些困难,但练习久了,大脑就会自然而迅速地对这些问题做出反应。

    现在,不要继续看这一物体,停下来动笔将你所有能想得起来的信息写下来。

    以同样的一个物体为目标,重复这一练习十天,其间休息两天。在第十天的时候,再观察这一物体,看看你是否取得了进步。

    记住尽可能多的物体

    以中等步速穿过你的房间,或者绕着房间走一圈,迅速留意尽可能多的物体。现在走到房间外,并将房门关上,动笔写下刚才你所看到的物体。凭你脑海中留下的印象,而不要凭你的事先就已经知道的信息。

    像上一练习一样,重复该练习十天,其间作适当休息。在第十天的时候,看看你的进步。在这一练习的最后,走进你的房间,仔仔细细地看一遍,找出一些你一直以来没有注意到的东西。估计一下你的贻误率。

    关注物体间的差别

    取25块到30块大小适中的大理石,其中红色的、黄色的和白色的各10块左右。将它们放到一个敞口的盒子中,然后将各种颜色的石块完全混合在一起。现在,用两手迅速抓起两把石子,然后放手,让这些石头同时从手中滚落到桌面上,或者地上。当它们全部落下后,迅速看一眼这些被抓中的石子,然后转过身去,将各种颜色的石子数目凭记忆(不要猜测)写下来。

    重复这一练习十天,其间作适当休息,在第十天看看你的进步。

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