中国记忆力训练网在线阅读欢迎您,您可以选择[登录]或者[注册新用户]!

当前位置 : 中国记忆力训练网在线阅读 > 记忆方法 > 超级记忆力全书

6.第6章 综合运动全脑进行学习记忆和思维 (1)

(快捷键←)[上一章]  [回目录]  [回书页]  [下一章](快捷键→)

小说:超级记忆力全书| 作者:张铁成| 类别:记忆方法

    人脑分两个半球,左脑和右脑,人的左右脑有不同的分工,左脑主要负责逻辑思维,如文字处理、数学计算等。右脑主要负责综合性判断和感观认知。左脑和右脑又分为言语—语言智力、逻辑—数理智力、自知—自省智力、音乐—节奏智力、视觉—空间智力、身体—动觉智力、交往—交流智力和自然观察智力八大智力区域。通过眼、耳、手、口、心的活动等多种方式,尽量充分调动所有的智力区域积极参与,才能发挥大脑潜能,最大限度地提高学习和记忆能力。开发动员全脑参与学习效果最好

    不论是信奉哪一种理论,绝大多数学者都倾向于认为,当综合运动全脑进行学习、读书、思维活动的时候,大脑的效率是最高的,并且呈几何数字在增长!

    美国曾对全美数学家和化学家进行一项调查,是关于创造性思维的,竟有超过4/5的人,确定他们在发明、发现时得到右脑直觉和顿悟的帮助。阿基米得定律就是这样被发现的。科学发现的历史上,充满了类似的事例。富兰克林从妻子的一次被电击得到启发,发明了避雷针;从浴缸中打转的水,谢皮罗想到了由于地球的自转造成的地球南北半球的水流、风暴方向相反。

    可见,创造性的直觉和顿悟来自右脑,这是思维的第一阶段,是创造性思维的基础和前提。很多学者认为,古今具有创造才能的人都是右脑型和左右脑综合运用型的人。因此,日本教育界提出要“进一步开发右脑”,甚至把开发国民右脑提高到“第二劳动力”的高度。

    左、右半脑靠胼胝体2亿个神经元紧密联系。美国心理学家奥斯丁发现:当人的左右脑较弱的一边受到激励而与较强的一边合作时,大脑的总效能不仅仅是1+1=2,而是会增加5~10倍!

    为什么我们能很快学会流行歌曲?它所包含的歌词、旋律、节奏,要比一段英语课文复杂得多。为什么我们背课文却不那么容易?英国《快速学习》的作者科林·罗斯指出:“如果你听一首歌,左脑会处理歌词,右脑会处理旋律。因此,我们能轻而易举地学会流行歌曲,这并不是偶然的。你没有必要花很大力气去做。你很快学会,是因为左脑和右脑都动员了起来——边缘系统中大脑的情感中心也加入了。”顶尖天才很少只具有单方面的才能。表现卓越的人,经常是各方面都出类拔萃。这正是他们善于用全脑的结果。

    比尔·克林顿,美国总统;比尔·盖茨,世界首富。两个比尔一个右脑是优势脑,克林顿情感丰富,乐于与人沟通,善于与人建立亲善关系;另一个左脑是优势脑,盖茨分析问题逻辑严密,对数学有特别的兴趣,他可以让个人电脑系统不断地更新换代。比尔·克林顿曾代表强大美国的意志,他的言行曾影响着世界的局势;比尔·盖茨将个人电脑送到全世界每一个角落,开创了信息革命的新时代。两个人都很早就掌握了高效学习、阅读的本领,都有着超人的记忆力,都是左右脑合作成功的典范。

    爱因斯坦的左脑和右脑都非常发达,他的小提琴演奏具有专业水准。右脑使他创造性地大胆想象,左脑的抽象能力使他善于进行逻辑推理,左右脑密切配合,创造出非凡的科学成果。他描述了他进行创造性思维的两个阶段:先右脑,后左脑。在右脑阶段中,利用右脑的流畅性及其功能,去把握视觉形式的复杂表象,最终进行成功转化。

    因此,我们不仅要开发大脑储存信息的能力,而且要开发大脑处理信息的能力,更要开发创造性地处理信息的能力;不仅要提高思维的敏捷性,而且要提高思维的广阔性、深刻性、灵活性、批判性、独创性,使思维品质得到全面提高;不仅要开发主管分析思维、抽象思维、常规思维的左脑功能,而且要开发主管形象思维、创新思维、空间思维、综合思维的右脑功能,使左右脑得到协调和均衡发展。

    针对自己左右脑发育状况的不同,开发、动员全脑参与学习,充分发挥形象思维的巨大潜力,将抽象的知识形象化,既使学习轻松惬意,又能提高阅读学习效率,使记忆更加准确和持久。

    要重视对注意力的培养和提高

    希腊文学家沙米尔·强森说过:“真正的记忆术就是注意术。”

    我们生活在一个丰富多彩、纷繁复杂的世界上,各种对感官的刺激纷至,使我们目不暇给、各音盈耳。它分散了我们的注意力,妨碍了大脑皮层优势兴奋中心的形成和稳定,从而影响我们对某一特定事物清楚、深入的认识。

    瓦格纳说:“一个人不能骑两匹马,骑上这匹,就要丢掉那匹。聪明人会把一切分散精力的要求置之度外,只专心致志地去学一门,把它学好。”善于控制自己的注意力,使它能根据我们的需要而有一定的指向性、集中性和稳定性,对提高我们的智能水平有很大的帮助。注意力的集中与稳定是深入认识客观事物、改善记忆效果、提高学习效率的必要条件。

    心理学家指出,使记忆系统得到加强的关键是“注意力”,但绝不仅限于提升注意的层次。

    比如,对某电影明星极度痴狂的影迷,虽然将同一部电影看了好几遍,但对整部电影的记忆仍相当薄弱。换言之,我们往往特意地把自己的注意力投注于特定事物上,以致成为我们注意焦点的事物,在我们的记忆中就比其他事物清晰许多。所以,特定的信息被记忆到什么程度,受到整体注意力的“层次”和“分配”方法的影响。

    威廉·詹姆斯曾说:“意识的焦点化、集中化即是注意的本质。”将注意力集中在某个对象就称为焦点化的注意。这么说来,没有成为我们注意焦点的刺激或信息,就不被记忆了吗?关于这一点,我们不妨看看以下的有趣实验。

    1953年,通讯工学家C·查理曾经做过实验,测试在喧闹的宴会中,信息可以被传达到什么程度。结果发现,和朋友聊得正起劲时,我们就连别人过来打招呼都没能发觉;但是当旁边的人们在交谈中提到自己的名字时,却又能很轻而易举地听到。

    宴会当中人声鼎沸,有时甚至连交谈对象的声音都难以辨认。此时,人们的嘴唇嚅动或动作、声调或抑扬顿挫、前后言词的预测等就成了使彼此的交谈持续进行的关键。

    除此之外,会吸引我们注意的还有低声的交谈,不怎么悦耳的话,也会很容易跑进我们耳里。这是因为我们的注意力很容易集中在与自己的兴趣或关心、期待和愿望、价值观或生活态度等相关的事物上。

    显然,没有意识地去记,或观察不认真细致,都是很难记住的。

    那么,怎样才能使注意力集中到要记忆的对象上呢?那就是要对想要记忆的对象感兴趣。例如,新来的老师要想很快记住所有学生的名字,是根本不可能的。可是对那些“显眼”的学生,如学习特别好的学生、课堂上爱发言的学生、最不遵守纪律的学生等,老师会很快记住他们的名字。相反,对那些不“显眼”的学生、缺乏个性的学生,老师就很难在短时期内记住他们的名字。

    因此,要提高注意力,就要讲究方法和不断地做一些训练,毕竟,冰冻三尺非一日之寒。下面的一些训练对于我们提高注意力会有一定的帮助:

    努力集中注意力

    考试、做功课或者工作中要作出某项决策时,却被外在的其他事物所吸引,无法专心,也就是说,注意力无法集中。美国有一所记忆术训练学校对此进行了专项研究,并提供了一种解决方法。大致是这样的:

    第一阶段:先将注意力转移——钢笔、课本、玩具、零食等各类琐碎的事物上。

    第二阶段:再凝视某一目的物,直到厌烦为止。

    第三阶段:将眼睛闭起来,回忆刚才所见的事物,例如圆珠笔,将其颜色、形状、长短等外形特征描绘在脑海中。

    第四阶段:将思维从圆珠笔上移开,然后睁开眼睛。

    第五阶段:间隔30秒。

    接着,再选其他事物重新从第一阶段做起。

    这种方法同样适用于企业经营管理人员,根据受此训练的人介绍,刚接受训练时,精神集中力无法持续8秒钟以上,但经过一周的训练后,集中力便能持续到3~4分钟。

    进行看的训练

    在家里找一个小物件,诸如圆珠笔、钥匙、小刀、水杯等仔细地看上30秒钟,然后闭上眼睛,试着把它的特征详细地说出来。如果第一次有些细节说不出来,那么再来一次。如此,直到能够说的准确无误为止。

    在商场里的商品陈列台前,尽量排除干扰,注意地看60秒钟。具体看的内容,可以是有多少种商品,可以是商品的摆放形式,也可以是某个商品的外观、规格、商标样式等。然后转过身去,试着回忆一遍,一直到准确无误为止。

    进行听的训练

    在家打开音响听音乐,要把声音调低,微弱的声音会促使你集中注意力,听上3分钟,然后把它的内容复述一遍。在喧嚣的街头,集中精神去听一种声音,如汽车的行驶车声,行人的脚步声,远处传来的音乐声。进行这种训练,大脑会自动排除那些你不想听到的噪音,这是一种能使脑子冷静下来的训练。

    进行想的训练

    选择三个问题去思考,比如近期的工作计划、一篇文章的标题该如何起、去超市购物要买些什么。每个题目想三分钟,一定要依照前后次序进行。坚持这种训练,对集中注意力思考问题和加强记忆力都有好处。

    通过训练进入专注忘我的世界

    要想进入专注忘我的世界,就要有足够的集中力。

    对于集中力的养成,一般人认为是很困难的事。或者,对于怎样养成集中力,做到心无杂念,不太清楚是怎么回事。

    可是,如果仅是简单地谈到(注意力)“集中”,又没有什么了不起。无论是谁,常在无意中就做到了。例如,孩子们着迷地看着电视的动画片时,母亲大声招呼,也简直充耳不闻的情景,每天都在各个家庭层出不穷。

    再如,从事体育运动的人大多有过这样的体验,比赛中,即使受了伤,当时往往也感觉不到疼痛。而比赛刚一结束,才感到疼痛难忍。

    也就是说,所谓集中力,就是专心致志于某件事情上的注意力。

    那么,所谓“专心致志”又是怎么回事呢,看电视动画片的孩子,绝不是想着“要专心致志”来看电视的。也不是堵上耳朵不想听母亲的叫声,但不用说,母亲的声音没有进入孩子的耳朵,而电视动画片的内容,孩子们却能记得很清楚。

    人,只要真正将注意力集中到某件事情上的时候,是能发挥出平常无法相信的力量的。

    但是,这人的注意力却又绝非是想着“集中”而集中。

    那么,怎样才能进入专注忘我、自我沉浸的世界呢?日本记忆专家为我们总结了如下4步训练方法:

    丹田呼吸法

    丹田呼吸的“丹田”,是东方医学的用语,指肚脐的周围。一般还分为上丹田、中丹田。下丹田三部分。在“丹田呼吸”中的丹田,指下丹田,约在肚脐下面8厘米的部位。

    具体的训练方法如下:

    ①端坐椅上,背伸直,收颚,闭目。

    ②全身肌肉放松,取安稳的姿势,坐着有不舒服、失调的感觉时,就调整一下姿势。

    ③呼吸用细、长、静的深呼吸,切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢,两颊和嘴唇放松,从鼻吸气吐气。

    ④呼吸的速度,大人吸气用6秒钟左右,吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小人等,吸气用4~5秒,吐气用8~10秒。

    与平常的呼吸相比,会感觉相当慢,不过多做几次,习惯也就成自然了。普通人—分钟的呼吸次数是平均约17次。现在要比平时少到4~5次,这会使自律神经活性化,身心安定。

    ⑤吐气后须想着下丹田尚残留有所吸空气的30%左右。重要的是,脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出,而腹中正在吸入新鲜的空气。

    还有一点重要的是,—定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话,集中力的门扉就不能开启。

    固定点凝视法

    利用丹田呼吸,掌握好第一阶段的集中力训练法以后,下面便进入第二阶段的固定点凝视法。这是利用凝视—点,使内心的能量增强,精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。进行这种训练,精神能自然地集中,也能练得忍耐力和精神的持久力。还有,看铅字及物体的时候,也能产生感到比实物大,视野更清晰的效果。

    具体训练法如下:

    固定点凝视法训练所用的图形

    ①眼睛睁大,口闭拢。眼睛离训练图约30~40厘米。

    ②自我暗示:“黑点看大,黑点看清。”

    ③凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸,尽量不眨眼睛。

    ④练就能够不眨眼睛的凝视力后,把使用的黑点逐渐变小。

    一个黑点作为一个目标,看四天左右。

    视点移动法

    集中力训练的第三个阶段是视点移动法。

    这是活动眼球的运动,即在一定距离内,按一定的速度,准确无误地移动视点。它要求眼的运动要灵活,而且无论眼怎样移动,精神的集中力也不要松弛。

    通过这一训练,可使眼球能按一定的速度正确地运动,而且紧紧盯住作为视点的对象。
(快捷键←)[上一章]  [回目录]  [回书页]  [下一章](快捷键→)